30 jours pour apprendre à s'aimer, c'est un défi gratuit et sans inscription pour nous rappeler que l'amour, la confiance et l'estime de soi commencent avant tout par nous-même.
30 jours pour, Développement personnel

30 jours pour apprendre à s’aimer

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Et si nous parlions un peu d’amour ? Non, je ne vous parle pas du prince charmant mais de vous. Et de combien il est difficile de se faire confiance, d’être fière de soi, de reconnaître ses qualités. Bref, de s’aimer. C’est pourquoi pour cette Saint Valentin, je vous propose de tomber ou retomber amoureuse de vous et de votre vie !

 

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Pourquoi suivre le défi 30 jours pour apprendre à s’aimer

Vous arrive-t-il de dire des choses du genre « Quelle idiote » ou « Le gros boulet » lorsque vous vous trompez ou que vous oubliez quelque chose ? Pourtant si c’était un ami qui se trompait (ou même un inconnu), lui diriez-vous la même chose ?

Ou encore, avez-vous tendance à vous sentir mal à l’aise quand on vous fait un compliment ? Comme si vous étiez obligée de vous justifier ? Par exemple, un ami complimente votre cuisine et vous lui répondez gênée : « Oh ça, c’est rien c’est juste une vieille recette de ma mère ».

 

Pourquoi faut-il toujours que nous minimisions nos réussites et nos qualités et que nous maximisions nos échecs et nos défauts ?

 

Pour ces raisons j’ai pensé que la Saint Valentin était le moment idéal pour se rappeler que l’amour, la confiance et l’estime de soi commencent avant tout par soi-même. Afin d’aimer et être aimée de la meilleure des façons. Je nous lance donc le défi :

 

30 jours pour apprendre à s’aimer !

 

Au programme

Quelques conseils avant de démarrer :

  • Je vous invite à vous procurer un cahier pour répondre aux questions par écrit et ainsi tirer le maximum de ce défi. Votre journal intime ou votre bullet journal feront aussi très bien l’affaire.
  • Vous pouvez démarrer à n’importe quel moment. Toutefois n’hésitez pas à adapter le défi à votre emploi du temps car certaines actions proposées sont plus faciles à faire pendant un jour de repos.

 

Pssst… Vous trouverez des précisions et des liens pour vous aider à suivre le défi à la fin de cet article. N’oubliez pas d’aller jeter un coup d’œil !

 

30 jours pour apprendre à s'aimer, c'est un défi gratuit et sans inscription pour nous rappeler que l'amour, la confiance et l'estime de soi commencent avant tout par nous-même.
Épinglez ce programme sur Pinterest pour le retrouver facilement !

 

Ressources complémentaires

Jour 2 : Oui, oui ! 24 heures sans vous dire que vous êtes trop grosse, trop maigre, trop petite, trop grande, que vous êtes nulle. Ou toute autre croyance négative que vous pouvez vous infliger. Au cours de la journée, notez chaque fois que vous dérapez, si ça vous arrive. Puis à la fin de celle-ci, voyez s’il n’y a pas de points communs entre vos dérapages.

Jours 4 à 7 : Trop souvent c’est la peur qui nous empêche de vivre la vie que nous voudrions. Pourtant, comme je l’avais écrit dans cet article, notre peur a un message important pour nous. Ces prochains jours vous aideront à comprendre se qui se cache derrière elle. Et surtout à vous rendre compte qu’il existe bien plus de possibilités que vous ne le pensez.

Jour 8 : Nos échecs ne sont pas aussi négatifs que nous semblons le croire ! Pour mieux comprendre ce que je veux dire, vous pouvez lire cet article sur mes 3 échecs préférés (et comment rebondir).

Jour 10 : Profitez de 25 minutes de détente et de travail tout doux sur vous-même avec Arianne de Yoga Coaching.

 

Jours 11, 12 et 13 : Qu’il est difficile de s’aimer. En particulier quand il s’agit d’accepter son corps tel qu’il est ! Pourtant, il nous permet de profiter de tant de plaisirs de la vie ! Il nous appartient d’en prendre soin. Si ces exercices vous mettent mal à l’aise, en particulier celui de vous observer dans un miroir, c’est le signe que vous en avez besoin ! Le but n’est pas de vous indisposer, mais bien de vous réapproprier votre corps par une simple observation, sans aucun jugement de votre part.

Jour 14 : Cette séance de DO IN dure 7 minutes et réactive votre énergie. Prenez garde, elle est très efficace ! À éviter en fin de journée donc.

 

Jour 15 : Je vous propose de faire le tri dans vos vêtements et votre maquillage afin de vous débarrasser de ce qui ne vous va pas ou plus. Maquillage dont la couleur ne correspond pas à votre carnation, vêtements devenus trop petits ou trop grands, mal coupés ou qui ne correspondent pas à votre morphologie, etc. Ne gardez que ce qui vous met en valeur.

Jour 19 : La gratitude est un outil simple et puissant pour vous réconcilier avec vous et votre vie ! Pour en savoir plus, je vous invite à lire l’article Pourquoi et comment pratiquer la gratitude.

Jour 23 : L’Ho’oponopono nous vient d’Hawaii. Pratiquée régulièrement, cette méthode vous aidera à vous pardonner et avancer dans la vie sans rancœur.

 

Jour 24 : Créer une ou plusieurs affirmations vous aidera à vous motiver et vous recentrer sur ce qui est important pour vous. Ainsi en les relisant quotidiennement, ces affirmations feront progressivement glisser votre état d’esprit vers celui que vous désirez atteindre. Ça n’est pas de la magie mais de la psychologie !

Voici 5 exemples d’affirmations pour rebooster votre confiance en vous. Choisissez celle(s) qui résonne(nt) le plus en vous ou créez vos propres affirmations, puis répétez-la (les) à voix haute en vous regardant dans le miroir :

  • Je m’aime de plus en plus chaque jour
  • Je suis digne d’amour
  • J’ai tout le potentiel nécessaire pour réussir
  • J’attire le succès
  • Je crois en moi

Jour 29 : Ce défi touche presque à sa fin. Pour ne pas perdre votre enthousiasme et rester sur votre lancée, je vous invite à passer un « contrat » avec vous-même. Pour cela, reportez la phrase suivante dans votre carnet en prenant soin de la dater et signer :

« Moi [votre prénom], je sais que je mérite ce qu’il y a de mieux et que je ne peux l’obtenir qu’en m’autorisant à le recevoir. Dès maintenant, je m’engage à être responsable de ma vie et à donner le meilleur de moi-même. »

Jour 30 : Bravo ! Félicitez-vous d’être allée au bout de ce défi. Et prenez quelques instants pour faire le bilan de ces 30 jours en répondant aux questions suivantes :

  • Comment vous sentez-vous ?
  • Quelles ont été vos prises de conscience ?
  • Quelles sont les pratiques que vous avez préférées ?
  • Parmi celles-ci, y en a-t-il une ou deux que vous pouvez conserver et faire régulièrement ?

 

Et vous, avez-vous relevé le défi ? Venez partager vos impressions en commentaires !


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4 Comments

  1. Marion

    Super défi !!! Je commence aujourd’hui. Merci <3

    1. Merci à toi Marion ! Je te souhaite de faire de belles découvertes sur toi 🙂

  2. SOPHIE

    EN DEPRESSION ET EN SITUATION DE SEPARATION…oui oui moi aussi j’ai cru à un poisson!
    JE COMMENCE AUJOURD’HUI POUR CE MOIS D’AVRIL de 30 jours…J’ai hâte du jour 22 qui me paraît impossible en ce moment 🙁 Merci pour ce défi que je partage! A vous qui avez commencé ou fini avec brio je n’en doute pas! Soyons nous m…les autres sont déjà pris et puis…nous sommes formidablement pas mal du tout!
    Aimez-vous et soyez en fiers! je vous rejoins!

    1. Quel enthousiasme Sophie ! Merci de nous rejoindre dans ce défi.
      Effectivement, le pardon est difficile… mais tellement libérateur 🙂 Si vous avez du mal à y parvenir le moment venu, n’hésitez à m’en faire part ici ou par email pour un petit coup d’pouce. Mais je suis sûre que vous avez toutes les ressources nécessaires en vous pour aller de l’avant.
      Je vous envoie tout mon soutien et mon amour.
      Très beau défi à vous !

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