Des actions bien-être simples et sans prise de tête pour prendre soin de vous, vous détendre et vous ressourcer en 30 jours
30 jours pour

30 jours pour prendre soin de vous

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Hello chères Audacieuses ! Ne vous avais-je pas dit que je travaillais dur pour vous proposer toujours plus de contenu pour vous aider à libérer votre vie et trouver votre essentiel ? Ce mois-ci, je débute donc une toute nouvelle rubrique sur le blog : 30 jours pour.

Comment ça marche ?

30 jours pour, c’est un peu la rubrique travaux pratiques du blog.

Tous les premiers samedi du mois, je nous lance un nouveau défi de 30 jours autour des thèmes de prédilection du blog : bien-être, développement personnel, organisation et minimalisme.

Pour chacun d’entre eux, je vous proposerai chaque jour ou chaque semaine une action, un exercice ou une réflexion pour tester, mettre en pratique, sortir de votre zone de confort et vous apporter des pistes pour libérer votre vie.

Et comme je sais que nous avons toutes des emplois du temps chargés, je favoriserai des actions simples, rapides et sans prise de tête.

Ces défis sont gratuits, sans inscription et accessibles à toutes.

Vous pouvez démarrer quand vous le souhaitez et il n’y a aucun prérequis pour y participer, sauf l’envie de faire bouger les choses et d’aller jusqu’au bout !

Et bien entendu, je m’engage à suivre chacun des défis que je vous propose et vous donner quelques nouvelles sur facebook 🙂

 

Alors, qui se lance dans le premier défi avec nous ?

 

30 jours pour prendre soin de vous

Pour ce premier défi, je vous propose de vous bichonner. Le mois de novembre et ses journées de plus en plus courtes, nous donne des envies de cocooning. C’est donc le moment idéal pour prendre soin de vous, vous détendre et vous ressourcer afin de préparer l’hiver qui approche. Cependant, vous pouvez tout aussi bien suivre le défi à tout moment de l’année.

Astuces d’Audacieuse :

  • certaines activités que je vous propose nécessitent plus ou moins de temps, alors n’hésitez pas à adapter le programme à votre emploi du temps.
  • et si, comme moi, vous êtes une adepte du bullet journal, vous pouvez créer un tracker pour suivre votre défi.

Pssst… Vous trouverez des précisions et des liens pour vous aider à suivre le défi à la fin de cet article. N’oubliez pas d’aller jeter un coup d’œil !

 

Des actions bien-être simples et sans prise de tête pour prendre soin de vous, vous détendre et vous ressourcer en 30 jours

 

Ressources complémentaires

Pour prendre soin de vous trouverez ci-dessous quelques précisions et liens pour compléter votre défi. Elle est pas belle la vie ?

Jour 2 : Relaxation guidée

Jour 6 : Recette de petit déjeuner que m’a conseillée ma naturopathe :

Écraser une banane à la fourchette et la laisser s’oxyder quelques minutes, puis ajouter le jus d’un demi citron et mélanger. Ajouter ensuite 2 cuillères à soupe d’oléagineux concassés ou de graines de votre choix (noisettes, noix, amandes, sésame, graines de courges, chia, etc.). Enfin, découper 2 à 3 fruits de votre choix en morceaux et les ajouter à votre mélange.

Jour 7 : N’hésitez pas à prendre contact avec les professeurs de yoga autour de chez vous. Car certains proposent des cours d’essai gratuits ou à des tarifs très abordables.

Et si vous préférez l’intimité de votre salon, rendez-vous sur Youtube pour une séance en ligne. Ariane de la chaîne YogaCoaching est une de mes profs préférée. Elle propose de nombreux cours de yoga, méditation, relaxation, etc. Selon votre disponibilité, vous pouvez tester la séance du matin de 10 minutes ou la séance débutant de 45 minutes.

Jour 11 : Prendre soin de vous, c’est aussi ne rien faire. L’idéal est de programmer cette journée pendant un jour de repos afin de pouvoir la passer sans faire le ménage, du rangement, les courses ou toute autre activité que vous n’avez pas envie de faire. Ce jour-là, ne prévoyez rien d’autre que de vous faire plaisir et profiter. Et ne vous inquiétez pas, vos obligations habituelles seront toujours là demain.

Jour 12 : 5 minutes de cohérence cardiaque.

Jour 17 : Si vous êtes débutante, je vous invite à suivre une initiation à la méditation avec Ariane de YogaCoaching.

Jour 22 : C’est ma prof de yoga qui m’a fait découvrir le DO IN. Pour avoir un aperçu de cette pratique très simple rendez-vous ici.

Jour 30 : Bravo ! Félicitez-vous d’être allée au bout de ce défi. Et prenez quelques instants pour faire le bilan de ces 30 jours en répondant aux questions suivantes :

  • Comment vous sentez-vous ?
  • Quelles sont les pratiques que vous avez préférées ?
  • Parmi celles-ci, y en a-t-il une ou deux que vous pouvez conserver et faire régulièrement ?

 

Et vous, quelles sont vos pratiques bien-être ?

Votre expérience est précieuse, n’hésitez pas à la partager en commentaires !


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