Relevez le défi 30 jours pour simplifier votre vie : conseils et désencombrement pour plus de légèreté, d'harmonie et de temps libre au quotidien.
30 jours pour, Minimalisme

30 jours pour simplifier votre vie

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Hello chères Audacieuses ! Avez-vous envie de vous sentir mieux dans votre vie ? De profiter d’un quotidien plus harmonieux et équilibré ? C’est pourquoi ce mois-ci je vous propose un programme de 30 jours pour simplifier votre vie et vous sentir plus légère. C’est parti !

 

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Pourquoi suivre le défi 30 jours pour simplifier votre vie

Peut-être avez-vous le sentiment de passer vos journées à courir d’une activité à une autre ? Ou de subir votre emploi du temps en pilote automatique, sans réellement profiter de votre vie ? Peut-être aussi cogitez-vous de longues minutes avant de vous endormir ? Ou êtes-vous facilement irritable ?

Tout ces symptômes témoignent d’un quotidien surchargé. Mais pourquoi ?

Pourtant, nous avons la chance de vivre une époque d’abondance où tout est facile. Nos supermarchés débordent de nourriture, tout ce que nous voulons savoir est accessible en 1 clic et tout ce dont nous avons besoin est disponible au centre commercial le plus proche. À tel point que même le choix de notre lessive demande 10 minutes de réflexion ! Spéciale noir, couleurs, blanc, concentrée, en tablette, 2 en 1, parfum des îles ou des alpes ?

 

Le problème, c’est que cette abondance de choix et d’informations qui sollicite notre attention en permanence est bien supérieure à ce que notre cerveau est capable de traiter.

 

Avez-vous une idée du nombre de décisions que vous prenez chaque jour ? Qu’allez-vous porter aujourd’hui ? Avez-vous le temps de faire un brushing avant de sortir ? Thé ou café ? Quel chemin allez-vous prendre pour éviter les embouteillages ? Est-ce que petit-chou peut emmener son Spiderman à la crèche ? La journée commence à peine et vous en êtes déjà à des dizaines de décisions prises.

Réalisez-vous aussi le nombre colossal d’informations qui viennent à vous ? Par exemple en voulant profiter d’un instant de calme, vous jetez un rapide coup d’œil sur Facebook. Et vous voilà 45 minutes plus tard, encore en train de faire défiler votre fil d’actualité passant d’un post à l’autre.

 

Cette multitude de choix et d’informations nous épuise. Notre cerveau arrive à saturation et réclame de la simplicité.

 

Le défi 30 jours pour simplifier votre vie

Le but du défi est de retrouver un quotidien plus harmonieux. En participant, vous allez :

  • Retrouver du temps libre ;
  • Réduire le superflu et l’inutile ;
  • Reprendre le contrôle de votre quotidien ;
  • Créer vos routines quotidiennes.

 

Alors, vous tentez l’aventure ?

 

Au programme

Quelques conseils avant de commencer :

  • certaines activités proposées seront plus faciles à faire pendant un jour de repos. Vous pouvez tout à fait adapter le programme à votre emploi du temps.
  • C’est un défi ambitieux que vous démarrez. N’hésitez pas à demander du soutien et des précisions en commentaires. Je vous répondrai au plus vite et avec grand plaisir.
  • Certaines actions nécessitent de faire du tri dans vos affaires. Vous trouverez des précisions importantes pour décider quoi garder dans l’article 4 questions pour trier efficacement vos affaires.
  • Je vous invite à vous procurer un cahier pour noter vos impressions et avancées et ainsi tirer le maximum de ce défi. Votre journal intime ou votre bullet journal feront aussi très bien l’affaire.
  • Si vous ne vivez pas seule, il est nécessaire d’informer votre entourage de votre défi. Ou encore mieux, de le faire ensemble. En en faisant un jeu avec vos enfants, vous rendrez le challenge plus ludique et vous motiverez les uns les autres.

 

Pssst… Vous trouverez des précisions et des liens pour vous aider à suivre le défi à la fin de cet article. N’oubliez pas d’aller jeter un coup d’œil !

 

Relevez le défi 30 jours pour simplifier votre vie : conseils et désencombrement pour plus de légèreté, d'harmonie et de temps libre au quotidien.

 

Ressources complémentaires

Jours 1 à 5

Les nouvelles technologies sont de formidables fenêtres vers l’extérieur. Et nous aurions tord de nous en priver. À condition de ne pas les laisser prendre notre temps en otage. Le but de ces premiers jours est de prendre conscience du temps libre retrouvé quand nous ne sommes pas accaparées par nos écrans.

Il se pourrait même que vous sentiez désemparée devant tout ce temps ! Profitez-en pour vous faire plaisir : lire un bon livre, sortir en amoureux ou entre amis, passer un moment en nature, cuisiner en famille, faire un jeu de société ou tout simplement récupérer du sommeil en retard.

Enfin le dernier jour, faites le tri dans vos réseaux sociaux et boîte emails en supprimant ce qui ne vous est plus essentiel (abonnement divers, contacts, etc.)

Jours 6 à 10

En plus de retrouver du temps vous allez économiser de l’argent puisque je vous propose de ne PAS faire les magasins pendant 5 jours. Attention, pas de triche sur internet ça compte aussi ;). Courage !

Article en lien : Résister à une envie d’achats

Jour 7

Simplifier votre vie passe aussi par le désencombrement de votre logement. Pour mieux comprendre ses bénéfices je vous propose de découvrir l’article Désencombrer chez soi, désencombrer sa vie.

Jour 8

Pour les vêtements que vous conservez, pourquoi ne pas essayer le pliage selon la méthode Konmari ? Pour l’avoir adoptée depuis 3 ans, je vous confirme que le gain de place est énorme !

Article en lien : Comment plier vos vêtements selon la méthode Konmari

Jour 10

Au fil des années, nous finissons par accumuler une énorme quantité de produits d’hygiène et de beauté. Pourtant, il est possible de simplifier grandement votre routine sans perdre en qualité et coquetterie. À nouveau, vous y gagnerez du temps et de l’argent.

Article en lien : Comment vous faire belle simplement

Jours 11 à 14

Vous venez de passer 5 jours sans dépenses superflues ! Félicitations !!!

Il est temps maintenant de simplifier vos finances, souvent source de complications, d’inquiétudes et de frustrations. Pourtant, un budget bien tenu peut être aussi une source d’épanouissement.

Parce que vous avez le pouvoir de choisir comment dépenser votre argent. Soit en satisfaisant des envies passagères qui vont venir encombrer votre foyer et peser sur votre vie. Soit en le dépensant dans des expériences qui vont nourrir et enrichir votre vie.

Qu’avez-vous pensé de ces 5 jours passés sans achats superflus ? Regrettez-vous les objets que vous n’avez pas achetés ? À combien estimez-vous l’argent économisé ? N’avez-vous pas apprécié ce temps passé hors de la cohue des centres commerciaux ?

Une fois que vous aurez fait vos comptes (si vous n’en avez pas déjà l’habitude), résiliez les prélèvements automatiques inutiles, faites jouer la concurrence pour renégocier vos forfaits en téléphonie, électricité, etc. Soyez impitoyable !

Article en lien : Comment j’ai économisé 3000€

 

Relevez le défi 30 jours pour simplifier votre vie : conseils et désencombrement pour plus de légèreté, d'harmonie et de temps libre au quotidien.
50€ économisés par mois pendant 1 an, représentent un billet d’avion aller-retour pour la Thaïlande

 

Jours 15 et 25

Pour certaines, le plus grand défi est de ne rien faire ! Pourtant nous avons besoin de ces instants de compression. Alors profitez de la journée pour vous féliciter du travail déjà accompli et vous ressourcer.

Jours 16 à 20

Je ne pouvais pas faire un défi sur la simplicité sans aborder le désencombrement ! Toutefois, nous avons encore plusieurs thèmes importants à aborder. C’est pourquoi je n’y consacre que quelques jours. Si à la fin de ce défi vous avez envie de désencombrer votre foyer de fond en comble, vous trouverez ici les lectures que je vous recommande.

Article en lien : Désencombrer votre bureau et trier vos papiers

Jours 21 et 22

Avec nos emplois du temps pleins à craquer, nous avons souvent le sentiment de courir d’une activité à une autre. Tout en jonglant entre les petits et gros imprévus. Pourtant, nous sommes des créatures d’habitudes. Et nous avons un besoin vital de repères quotidiens. Sans eux nous sommes perdues.

C’est pourquoi je vous propose de créer vos routines bien-être. Des rituels rien qu’à vous qui vous accompagneront tout au long de la journée et vous aideront à traverser les changements et les imprévus avec plus de confiance et de sérénité.

Pour que ces routines aient le plus grand impact possible sur votre vie, il est conseillé de les faire en début et fin de journée et, dans la mesure du possible, à la même heure.

Le défi du jour est donc de créer votre routine matinale et de l’appliquer dès demain matin.

Ainsi, votre journée n’aura pas la même teinte selon votre manière de la démarrer :

  • snoozer votre réveil au maximum puis courir pour arriver à l’heure au travail
  • ou prendre un grand verre d’eau et faire 5 minutes d’étirements

Article en lien : Créer vos routines bien-être

Jour 23

Aujourd’hui, je vous invite à garder votre carnet à portée de main pour y noter chaque fois que vous vous sentirez débordée, stressée, dépassée, énervée. À la fin de la journée, relisez vos notes. Y a-t-il des points communs ? Ces situations sont-elles évitables ? Vous arrivent-elles régulièrement ? Creusez en vous pour comprendre pourquoi elles vous ont tant énervée.

Simplifier votre quotidien, c’est aussi identifier vos sources de stress pour pouvoir les supprimer à la source lorsque c’est possible. Ainsi vous apprendrez à agir de manière préventive.

Jour 24

À présent, je vous propose de prendre du recul quand vous vous retrouvez dans ces situations (je sais, c’est plus facile à dire qu’à faire. Mais je suis sûre que vous saurez relever le défi). Ne démarrez pas au quart de tour. Mais repensez à vos notes d’hier et prenez le temps de faire 3 grandes respirations à chaque fois que vous y faites face. D’ailleurs, pourquoi ne pas prendre 3 grandes respirations là maintenant ? Allez-y faites-le, personne ne le remarquera 😉 Ça fait du bien, non ? Et oui, simplifier votre vie c’est aussi respirer en conscience.

Article en lien : Comment le yoga peut améliorer votre vie

Jour 26 et 27

Maintenant que vous commencez à vous faire à votre routine matinale, je vous propose de créer votre routine positive du soir.

Mêmes principes que pour le matin. Elle n’a pas besoin d’être longue. Programmez-vous simplement quelques minutes avant de vous coucher qui favoriseront votre détente et endormissement. Ça peut être 5 minutes de relaxation guidée, boire une tisane, noter 3 choses pour lesquelles vous avez de la gratitude, etc.

Et appliquez-la dès le lendemain.

Article en lien : L’art de la relaxation

Jour 28

Vous l’avez compris, derrière le tri de vos contacts téléphoniques se cache un questionnement sur vos relations en général.

Nous sommes presque à la fin de ce défi et probablement que la simplicité et la légèreté que vous apportez à votre quotidien se heurtent à certaines relations qui vous plombent le moral et vous prennent toute votre énergie.

Rassurez-vous, c’est tout à fait normal. Je ne connais pas une personne qui, après avoir pris le chemin de la simplicité, ne se soit pas interrogée sur certaines de ses fréquentations.

N’y voyez pas de jugement. Ce sont seulement vos priorités qui sont en train d’évoluer. Vous n’avez donc pas à culpabiliser de prendre vos distances si vous en ressentez le besoin. Puisqu’il en va de votre bien-être.

Jour 29

Bientôt la fin. Si vous êtes arrivée jusque-là c’est que vous êtes une persévérante, motivée et audacieuse !

Je vous propose donc aujourd’hui un dernier challenge à votre hauteur : passer la journée entièrement déconnectée ! Pas de smartphone, pas d’internet, pas de réseaux sociaux et pas de télé.

Je m’offre ce genre de journée de temps en temps. Et ça fait un bien fou ! Testez par vous-même. Vous verrez que vous vous sentirez zen, reposée et sereine.

Jour 30 et après

Bravo ! Je vous félicite d’être allée au bout de ce défi. Ça se fête, non ?

N’oubliez pas de prendre quelques instants pour faire votre bilan de ces 30 jours.

Comment vous sentez-vous ? Qu’avez-vous apprécié, quelles ont été vos difficultés, etc.

Nous avons abordé de nombreux sujets ensemble. Peut-être certains vous ont touchée plus que d’autres. Dans tout les cas, j’espère qu’ils ne vous ont pas laissée indifférente. Et que vous êtes déterminée à poursuivre vos efforts.

Comme je vous l’ai indiqué précédemment, vous pouvez approfondir certains sujets :

 

Je vous félicite d’être arrivée au bout de ces 30 jours ! Et je vous dis à très bientôt pour le prochain défi 🙂


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  1. Anne

    Bonjour ! Je viens de terminer les premiers jours de défi. Limiter internet et facebook trop dur !!! Je ne me rendait pas compte de tout le temps que j’y passe. J’ai décidée de me limité à 30 minutes par jour. Et je vais réduire la télé aussi. Merci pour cette prise de conscience. J’ai hâte de faire la suite du défi !

    1. Merci Anne pour votre participation !
      Je suis heureuse que le défi vous soit bénéfique. Je vous souhaite une bonne continuation 🙂

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