Mes meilleures pratiques bien-être et santé au naturel
Bien-être

Mes meilleures pratiques bien-être et santé au naturel

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Hello chères Audacieuses ! Savez-vous que de bonnes habitudes bien-être et santé contribuent autant à notre bonheur que nos efforts en développement personnel ? Et depuis le temps que je me penche sur le sujet, j’ai pu en tester un certain nombre ! Cette semaine, je vous partage donc mes 7 pratiques bien-être et santé préférées. Et vous commencez à me connaître, vous ne trouverez ci-dessous que du simple et du naturel !

 

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7 pratiques naturelles pour retrouver bien-être et santé

 

#1 Bouger notre corps

C’est un aspect que j’ai négligé pendant des années. À l’école on m’avait pourtant bien prévenue qu’il faut faire du sport. Mais ceux qui me connaissent savent bien que me dire « il faut » est le meilleur moyen pour que je ne fasse pas quelque chose ^^.

C’est donc bien plus tard, pendant mon premier cours de yoga que j’ai pris conscience de ne pas être qu’un esprit. Nous avons un corps et son fonctionnement est extraordinaire ! C’est un monde à lui tout seul, grâce auquel nous pouvons goûter aux joies de la vie sur Terre. Le moins que nous puissions donc faire pour le remercier c’est de l’entretenir. Yoga, natation, danse, running, foot, musculation, cyclisme, etc. Les options ne manquent pas. À vous de trouver celle que vous aimez !

Article en lien : Comment le yoga peut améliorer votre vie

 

#2 Retrouver nos esprits

Avec nos vies passées à 200 km/h, la méditation en pleine conscience est une pratique très efficace pour restaurer bien-être et santé. Sa rupture avec notre mode de vie occidental en fait une discipline intimidante et déroutante. Pourtant, de plus en plus d’études en démontrent les bienfaits : réduction du stress, amélioration du moral, de la concentration, ralentissement du vieillissement cérébral, etc.* Il serait dommage de s’en priver.

Article en lien : Défi 30 jours pour vivre le moment présent

 

#3 Exiger le meilleur carburant

Au risque de me répéter, notre corps est vraiment une machine extraordinaire. Avez-vous déjà réalisé la complexité de son fonctionnement ? Ainsi, pour vivre en bonne santé, nous avons besoin d’un apport en nourriture suffisant. Notre corps n’est pas capable de produire lui-même cette nourriture. Mais le « hasard » fait bien les choses, nous pouvons trouver tout ce dont nous avons besoin dans la nature. Nous allons donc ingérer des aliments que notre corps va décomposer puis reconnaître et prélever les substances dont il a besoin, les envoyer vers nos cellules pour finalement rejeter le reste.

Reste à savoir maintenant quel type de carburant nous souhaitons offrir à notre corps.

Et c’est tout le problème de notre mode d’alimentation moderne. Certes il nous apporte l’énergie dont nous avons besoin. Mais avec elle, nous ingérons malgré nous des substances qui n’ont rien à faire dans notre machine si bien huilée : pesticides, nano-particules, hormones, antibiotiques, sucres raffinés, métaux, etc. Sans oublier les substances qui sont en trop grande quantité comme la graisse et le sel.

C’est bien simple, chaque reportage ou article que je vois sur le sujet me révolte.

Pour éviter ça, je privilégie donc les aliments bios et non transformés qui me permettent de préserver bien-être et santé. Et si vous vous interrogez sur votre alimentation, je vous invite à prendre conseil auprès d’un naturopathe (ou autre professionnel de santé au naturel) qui saura vous accompagner vers une alimentation garante de vitalité.

 

Comment restaurer votre bien-être et santé ? Voici une sélection de mes meilleures pratiques naturelles testées et approuvées.

 

#4 Choisir les bons remèdes

Vous l’avez compris, je favorise les éléments naturels pour répondre aux besoins de mon corps. Ma philosophie c’est : la nature faisant bien les choses, je choisis de lui faire confiance plutôt que d’avoir recours à des produits fabriqués à partir de molécules de synthèse et dont on ne connaît pas toujours les effets à long terme sur notre santé.

Bien-sûr je reconnais l’efficacité de la médecine moderne. Et je me tourne vers elle lorsque nécessaire. Cependant, en cas de petit bobo, rhume ou en prévention je favorise les alternatives naturelles, en particulier l’aromathérapie. Et ça marche ! La dernière fois que j’ai été vraiment très malade, c’était une grippe en 2013 !

Article en lien : Bienfaits et utilisations de l’huile essentielle de lavande

 

#5 Apprécier un repos bien mérité

Ah le sommeil, tellement mis à mal et sous-estimé. Pourtant, il est le pilier d’une vie de qualité. Et si vous tenez à améliorer votre bien-être et santé et que vous ne savez pas par quelle pratique commencer, je vous invite à démarrer par la qualité de votre sommeil.

Dormir suffisamment est bien-sûr un facteur important. On dit que 7 à 8 heures sont idéales. Toutefois, chacun d’entre nous est différent et il vous appartient de tester ce qui vous convient.

Ne négligez pas non plus la qualité de votre sommeil. Ainsi, 8 heures d’un sommeil médiocre seront, d’après mon expérience, bien moins réparatrices que 6 heures d’un sommeil de qualité. Pour vous ressourcer, prenez soin des conditions suivantes :

  • Température (chambre pas trop chauffée) ;
  • Aération suffisante ;
  • Literie de qualité ;
  • Insonorisation ;
  • Dîner pas trop copieux ;
  • etc.

Et si vous avez des difficultés à vous endormir, vous pouvez essayer de boire une infusion de camomille, diffuser de l’huile essentielle de lavande dans votre chambre pendant que vous vous préparez à vous coucher ou encore faire quelque minutes de relaxation.

Article en lien : L’art de la relaxation

 

#6 Renouer avec la nature

Nous sommes de plus en plus nombreux à vivre en ville, moi y compris. C’est un vrai plaisir d’être à proximité de tout (culture, nourriture, distractions, travail, etc.). Mais ce mode de vie a aussi pour effet de nous déconnecter de la nature. Pourtant, nous avons un besoin vital d’y passer du temps. Après tout, ne sommes-nous pas des animaux nous aussi ?

Ainsi, l’insatisfaction de ce besoin fondamental explique, à mon sens, notre ruée vers la plage pendant les congés d’été. Pensez-y un instant. Que faites-vous dès que vous avez un jour de repos et qu’il fait beau ? Vous vous précipitez dehors : aux terrasses des cafés, faire un barbecue, faire une promenade au parc, en forêt, sur la côté ou au bord d’un fleuve, etc.

Nous avons besoin de respirer l’air frais à pleins poumons, de prendre le soleil, d’écouter le bruit de l’eau qui coule ou le ressac des vagues, de voir de la verdure et d’apprécier la beauté d’une fleur. Ça n’est pas seulement un petit plaisir sympa. C’est un besoin fondamental indispensable à notre équilibre.

Alors la prochaine fois que vous avez un p’ti coup de mou, allez vous promener en nature. Vous devriez rapidement vous sentir mieux. Ou encore mieux, n’attendez pas de vous sentir fatiguée pour y aller ! Réservez-vous des moments en nature régulièrement, votre corps et votre esprit vous en remercieront.

 

 

#7 Dire adieu à la culpabilité

Enfin, une dernière précision importante à vous rappeler. Ok, nous avons toutes envie de restaurer notre bien-être et santé. Oui, cela passe par quelques ajustements et changements d’habitudes. Mais nous ne sommes pas des robots !

Bien évidemment j’applique chacun des conseils que je viens de lister, mais il m’a fallut des années pour cela. Les infos que je vous donne sont des pistes à explorer. Allez-y progressivement. Vous pouvez en choisir une pour commencer (la #5 est un bon début) et l’intégrer en douceur à votre quotidien. D’ailleurs, ma méthode pour ancrer durablement une nouvelle habitude est de l’intégrer à mes routines bien-être quotidiennes.

Article en lien : Créez vos routines bien-être

 

Et s’il vous arrive de faire un écart, faites-le ! Et sans culpabiliser, sinon ça n’en vaut pas la peine ^^.

Ce que nous cherchons ça n’est pas devenir parfaite mais vivre mieux, ce qui implique aussi de nous faire plaisir. Par exemple, j’ai choisi un mode de vie plus sain mais j’aime aussi prendre une margarita de temps en temps ! Ai-je renié mes choix de vie pour autant ? Non. Est-ce que je m’en veux ? Non plus. Si j’en ai envie j’en prends une, je l’apprécie et la vie continue.

Vivre mieux ok, mais pas sans plaisir 🙂

 

Merci de votre lecture !

Et n’oubliez pas de partager votre avis en commentaires.

 

Comment restaurer votre bien-être et santé ? Voici une sélection de mes meilleures pratiques naturelles testées et approuvées.

 

*source : https://www.allodocteurs.fr/bien-etre-psycho/relaxation/meditation/les-bienfaits-de-la-meditation_1035.html


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