Le doute : 5 solutions pour le dépasser et continuer à avancer vers vos objectifs en toute confiance
Développement personnel

Que faire quand le doute s’empare de vous

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Hello chères Audacieuses ! Le connaissez-vous celui qui s’invite dans votre tête sans y avoir été invité ? Pourtant, il n’y a pas si longtemps vous vous sentiez sur la bonne voie. Vous suiviez votre plan et avanciez avec bonheur dans vos projets. Et voilà le doute qui pointe le bout de son nez et vos pensées négatives qui s’emparent à nouveau de vous. « Je suis trop nulle. Et si je me trompais. Je ne vais pas y arriver. Etc. » STOP ! Cette semaine, je vous confie 5 solutions pour dépasser vos doutes et repartir du bon pied.

 

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Le doute : 5 solutions pour le dépasser et continuer à avancer vers vos objectifs en toute confiance
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Pour commencer, rassurez-vous vous êtes loin d’être la seule à douter de vous ! La plupart d’entre nous doute d’elle-même. C’est bien normal. Et il n’y a pas de quoi culpabiliser.

Mais vous lancer dans des changements de vie demande déjà tellement de courage, ce serait dommage de laisser vos doutes vous arrêter en plein envol ! Le but de cet article est donc de vous donner les outils pour continuer à aller de l’avant quand ils s’immiscent dans votre tête.

 

Le pire scénario

Une solution est d’imaginer le pire scénario possible. Pensez à votre objectif et imaginez que rien ne se passe comme vous le souhaitiez et que vous n’obteniez pas le résultat espéré. La situation est-elle si catastrophique ? Et une fois cette première étape terminée, imaginez maintenant les solutions que vous pourriez apporter pour remédier à ce qui pourrait mal se passer.

Cet exercice devrait vous aider à vous sentir d’attaque si jamais un ennui arrivait. Il devrait aussi vous permettre de réaliser que peu de choses sont insurmontables et vous rassurer pour la suite.

Cette solution est à utiliser avec parcimonie tout de même ! Pensez aussi à imaginer le meilleur scénario possible de temps en temps 🙂

 

Activité physique

Outre ses effets bénéfiques pour votre santé, vous dépenser vous aidera aussi à chasser le doute. Parce qu’après 15 à 30 minutes d’efforts votre corps va commencer à sécréter de la dopamine et des endorphines, qui sont les hormones du plaisir. Vous vous sentirez donc bien mieux après.

Article en lien : « Comment le yoga peut améliorer votre vie »

 

Temps en nature

Si vous en avez la possibilité, passez du temps en nature vous aidera à chasser vos doutes. Les bienfaits de cette habitude ne sont plus à démontrer, en particulier le temps passé en forêt (un grand parc près de chez vous fera aussi l’affaire).

Ainsi au Japon, le Shinrin-Yoku (bain de forêt) fait partie des techniques de médecine préventive utilisées par ses habitants. Et plusieurs études ont été menées sur le sujet. Celles-ci ont démontré que passer régulièrement du temps en forêt réduit les niveaux de tension, dépression, anxiété, fatigue et confusion.

 

Tout le monde doute de soi à un moment ou l'autre. Dans cet article, découvrez 5 solutions pour le dépasser et continuer à avancer vers vos objectifs en toute confiance

 

Votre ami(e) imaginaire

Oui, je sais que les adultes ne sont pas censés avoir des amis imaginaires. Rassurez-vous, je ne vais pas vous proposer de jouer à la dînette avec lui ^^.

Avec un peu d’imagination, vous pouvez donc créer une personne qui incarne votre idéal. Ce peut être quelqu’un sorti tout droit de votre esprit ou une version idéalisée de vous-même (la personne que vous voulez devenir). N’apportez pas trop d’importance à son apparence. L’objectif est surtout de créer un personnage qui incarne les valeurs d’amour, de compassion et de bienveillance. Et chaque fois que vous sentez que le doute s’empare de vous, faites appel à lui/elle. Visualisez-la vous réconfortant et vous encourageant. Cette personne est là pour vous offrir l’amour que vous oubliez parfois de vous donner.

Article en lien : « 30 jours pour apprendre à s’aimer »

 

Vos réussites

Enfin, rien de tel pour chasser vos pensées négatives que de faire la liste de ce que vous avez réussi jusqu’à présent. Ne soyez pas modeste. Ce que nous voulons ici c’est vous faire plaisir et retrouver un état d’esprit de winneuse ! Faites votre liste et relisez-la autant que nécessaire. Il n’y a pas de mal à se faire du bien.

 

Merci de votre lecture !

Et comme d’habitude, venez partager vos avis et expériences en commentaires.


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