6 conseils pour retrouver la joie de vivre

Comment retrouver la joie de vivre ? Baisse de moral passagère ou dépression chronique, découvrez 3 conseils pour retrouver le chemin du mieux être.

Hello chers Audacieuses et Audacieux ! Pas facile de relever la tête quand on déprime et qu’on n’a plus envie de rien. Pourtant rassurez-vous, retrouver la joie de vivre est à la portée de toutes. Bien entendu, je ne vous dis pas que c’est facile et sans efforts. Mais si vous avez 3 petites minutes pour lire cet article, vous y trouverez 7 conseils pour sortir de la déprime et retrouver le moral.

Qu'est-ce que la joie de vivre

La joie de vivre c’est comme regarder à travers des lunettes teintées. Quand nous portons des lunettes teintées de joie de vivre, nous voyons le positif, remarquons les couleurs vives de la vie et abordons le quotidien avec confiance, enthousiasme et envie.

À l’inverse, le manque de joie de vivre revient à porter des lunettes teintées de gris. Le même paysage nous paraît alors terne et sans grand intérêt. Et nous finissons par appréhender la vie avec méfiance et subir notre quotidien en attendant que des jours meilleurs reviennent (bien que nous n’y croyons pas vraiment).

Et voir la vie à travers les lunettes grisâtres du manque de joie de vivre présente 2 principales difficultés. La première, c’est que nous ne nous rendons pas forcément compte qu’elles sont sur notre nez. Et la seconde, c’est qu’une fois que nous avons pris conscience de l’avoir perdue, retrouver la joie de vivre n’est malheureusement pas aussi facile et rapide que de changer de lunettes.

Alors comment retrouver sa joie de vivre et sortir de la déprime ? Voici 5 conseils que vous pouvez appliquer dès aujourd’hui.

7 conseils pour retrouver la joie de vivre

Reprendre contact avec votre 💎 Essentiel

Vous interroger sur l’origine de votre perte de joie de vivre est indispensable pour aller de l’avant. Et pour ça, je n’ai qu’une question à vous poser : se pourrait-il que vous ne viviez que pour les autres ?

Être performante au travail, bien gérer la maison, s’occuper des enfants, garder la forme, prendre soin de votre vie de couple, gérer les obligations, etc. Ça laisse peu de temps pour vous occuper de ce qu’il se passe EN vous, n’est-ce pas ?

Pourtant, ce qu’il y a en vous c’est votre 💎 Essentiel. C’est-à-dire votre personnalité, vos talents, vos dons, vos besoins et tout ce qui vous apporte de la joie. Et personnellement, je crois que le but de la vie est de le découvrir et de lui donner toute la place qu’il mérite dans notre vie. C’est ce que j’appelle une vie sur mesure.

Et peut-être serez-vous sceptique en me lisant. Dans ce cas, acceptez qu’il est possible que les lunettes grisâtres du manque de joie de vivre vous empêchent de voir la lumière que je vois en vous.

Votre 💎 Essentiel vous appelle. Et c’est en prenant soin de lui (de vous) que vous créez l’énergie, la motivation, l’envie d’avancer et vous occuper des autres.

Et à l’inverse si vous l’ignorez, c’est comme puiser dans un puits qu’on aurait coupé de sa source. L’eau se tarit. Au début vous faites face, parce qu’il le faut. Et après un moment vous êtes vidée, vous n’avez plus envie de rien, plus de motivation et vous ne savez plus pourquoi vous vous levez chaque matin. Ce qui peut aller jusqu’à une dépression ou un burn-out.

Quoi faire : Vous reconnecter à votre 💎 Essentiel ça s’apprend ! C’est pour cette raison que j’ai créé la formation gratuite « De l’ombre à la lumière : Apprenez à faire de vos difficultés vos plus grandes forces. Et reprenez le pouvoir sur votre vie ».

Vous y trouverez les bases pour une meilleure compréhension de vous-même. Et j’espère bien vous y retrouver !

⬇ La suite de l’article sous la photo ⬇

Comment retrouver la joie de vivre ? Baisse de moral passagère, dépression, burn-out... Découvrez 3 conseils pour retrouver le chemin du mieux être.
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Reconnecter avec le moment présent

Ce qui peut aussi causer une perte de joie de vivre c’est que vous passez beaucoup de temps à ruminer des évènements passés ou à vous inquiéter de ce qui pourrait arriver dans le futur.

Pourtant, le passé n’existe plus et le futur n’existe pas encore. Par conséquent, à force d’être perdue dans vos pensées, vous perdez le contact avec la seule réalité qui existe vraiment : le moment présent.

Ici et maintenant, vous êtes probablement assise confortablement en train de lire cet article. Techniquement, tout va bien. Mais vous ne le ressentez plus.

Quoi faire : Je vous suggère de commencer à pratiquer la pleine conscience pour réapprendre à vous ancrer dans le moment présent.

>>> Article en lien : Comment méditer en pleine conscience + 1 méditation guidée offerte

S'entraîner chaque jour à la joie de vivre (même 1 seule minute)

À présent, je vous invite à voir la joie de vivre comme un muscle. Et que se passe-t-il quand on n’entretient pas un muscle ? Il se ratatine !

Je vous propose donc de créer un rituel quotidien pour réactiver les sensations de joie dans votre corps. Vous pouvez le faire quand vous voulez et aussi longtemps que vous voulez. Mais pour que ça marche, c’est impératif que vous soyez régulière. Même si ça ne dure qu’1 minute.

Prendre cette nouvelle habitude c’est comme vous remettre au sport après un moment sans pratique. Au début vous allez devoir vous forcer, ça va vous gonfler et vous ne verrez pas les effets immédiatement ! Il faudra être patiente.

Quoi faire : Rituel quotidien pour entraîner votre joie de vivre >>> choisissez une musique qui vous met de bonne humeur et écoutez-la, laissez-vous prendre par son énergie, son rythme, chantez, dansez… Lâchez-vous, amusez-vous, et c’est tout !

>>> Article en lien : Comment créer vos routines bien-être

Pratiquer une activité physique

La sensation de perte de joie de vivre ce n’est pas que dans la tête, c’est aussi physique et hormonal. Pour remédier à ça, faire une activité physique régulière est aussi une solution efficace.

Parce que non seulement vous réactiverez une production d’hormones normale, mais en plus faire du sport vous fera produire la célèbre hormone du plaisir : la dopamine. C’est la même hormone que sécrète votre corps quand vous mangez un carré de chocolat 😉.

Quoi faire : Reprendre l’activité physique de votre choix (natation, foot, running, yoga, danse, etc. Et la pratiquer régulièrement

>>> Article en lien : Quels sont les bienfaits du yoga

S'en remettre à plus grand que soi pour avoir la joie de vivre

Et si ce qui manquait à votre vie était tout simplement de renouer avec votre part spirituelle ? Vous n’êtes pas seule chère Audacieuse ! Vous faites partie d’un Grand Tout, qui vous aime.

Et si vous ressentez un vide et que votre vie manque de sens, vous trouverez beaucoup de réconfort dans la spiritualité.

Quoi faire : lire mon article dédié à l’éveil spirituel.

>>> Article en lien : 10 façons de favoriser votre éveil spirituel

Lien entre joie de vivre et alimentation

Comme nous l’avons vu plus haut, vous pouvez retrouver la joie de vivre en reprenant contact avec votre 💎 Essentiel, en pratiquant la pleine conscience, en reprenant une activité physique et en réactivant la sensation de joie dans votre corps.

Enfin, sachez que votre mode de vie a aussi un impact direct sur la façon dont vous vous sentez. Et pour retrouver énergie, joie, envie et enthousiasme au quotidien, je vous invite à vous intéresser aussi à ce que vous mangez.

Rappelez-vous que vous êtes ce que vous mangez. Littéralement !

Parce que les cellules de votre corps se renouvellent en permanence. Et que les « matériaux » nécessaires pour construire vos nouvelles cellules sont apportés par votre alimentation. Il est donc nécessaire de construire vos nouvelles cellules avec des matériaux de qualité.

Et le manque de joie de vivre c’est aussi votre corps qui vous dit que votre alimentation ne lui convient pas. D’ailleurs, peut-être souffrez-vous aussi d’autres symptômes liés à votre alimentation ? Comme de la fatigue après les repas, digestion difficile, flatulences, transit difficile, problèmes de peau, etc.

Pour limiter, voire éliminer, tous ces symptômes il est recommandé de favoriser les aliments frais, de saison et bios. De réduire la consommation de produits animaux, à la faveur de produits végétaux. Et d’éviter, les produits industriels, les sucres raffinés et les produits laitiers (en particulier de vache).

Et là je vous imagine vous dire Quoi ? Tout ça ?!

Oui, je sais c’est un gros changement ! C’est pourquoi je vous propose de faire un simple test :

Quoi faire : une fois par semaine, préparez-vous un repas sans produits industriels ni animaux (vous trouverez de nombreuses idées de menus sur internet). Mangez sans vous restreindre, à votre faim. Et voyez comment vous vous sentez après ce repas. Plus légère, non ?

>>> Article en lien : Mes meilleures pratiques santé et bien-être au naturel

Libérer ses émotions bloquées pour retrouver la joie de vivre

Comme nous l’avons vu plus haut, vous pouvez retrouver la joie de vivre en reprenant contact avec votre 💎 Essentiel, en pratiquant la pleine conscience, en reprenant une activité physique et en réactivant la sensation de joie dans votre corps.

Sachez aussi que perdre sa joie de vivre et ne ressentir que de la tristesse, voire ne plus ressentir du tout, est un mécanisme de défense normal. C’est votre inconscient qui vous protège à sa façon de choses que vous ne voulez pas ressentir, comme la peur, la colère, la tristesse, etc.

Le problème c’est que refouler ses émotions négatives, ne les fait pas partir pour autant. Ces émotions incomprises restent bloquées en vous.

Elles s’accumulent au fil des mois et des années. Et c’est principalement ça qui vous pèse et vous a fait, progressivement, perdre le contact avec votre joie de vivre.

Quoi faire : Pour retrouver sa joie de vivre il est donc nécessaire d’apprendre à libérer ses émotions bloquées qui ont besoin d’être entendues. Pour en savoir plus, je vous recommande de lire mon article sur le sujet :

>>> Cliquez ici pour lire l’article : 10 raisons méconnues de libérer ses émotions bloquées

Joie de vivre, burn-out et dépression

Pour finir, j’ajoute qu’il est nécessaire que vous restiez à votre écoute et que vous n’hésitiez pas à vous faire aider par un professionnel de santé dans le cas d’une dépression sévère ou un burn-out.

Vous pouvez notamment prendre rendez-vous avec votre médecin traitant pour en discuter avec lui.

Je vous invite aussi à consulter un professionnel de santé holistique, comme un naturopathe. Celui-ci saura compléter votre éventuel traitement avec des méthodes naturelles pour vous accompagner dans votre guérison et limiter la prise de médicaments « classiques » et les effets secondaires qu’ils apportent.

 

Merci pour votre lecture !

Et n’hésitez pas à partager votre expérience en commentaires.

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12 réponses

  1. Merci Cecile pour cet article qui donne vraiment des bonnes idees a developper.
    J’aimerais rajouter une astuce que j’utilise avec mon compagnon tout les jours est la gratitude pour 3 choses que nous avons vecu pendant la journee. A bientot Beatrice

  2. Cécile vraiment merci pour tes propos. J’ai espoir rien qu’en lisant, que ça ira mieux…je vais appliquer vos conseils, et la suite on verra…encore merci

    1. Merci pour ton message Pétronille !
      Je suis heureuse que cet article t’apporte du réconfort. Tu as tout ce qu’il faut déjà en toi pour retrouver la joie de vivre. A toi de persévérer et garder espoir… un jour après l’autre 🙂

  3. Bonjour, votre article ma beaucoup plus je me suis retrouvée dedans et ma ouvert les yeux sur des questions que je me poser . Je me suis posée la question si j’avais perdu confiance en moi ou si j’avais tout simplement perdu ma joie de vivre. Et j’ai trouvé ma réponse maintenant faut que je le mette en pratique.
    Merci encore à vous .

  4. Merci beaucoup ton article est super il me permet de sortir un ami de la dépression et des idées noires tout en gardant le sourire pour lui redonner.

  5. Merci Cécile pour tes pistes de joie.
    Tu parles de la capacité de la joie comme d’un muscle. J’aime bien la comparaison.
    Et d’ailleurs, je complèterais ton propos par le travail réel des muscles.
    Selon moi, il faut passer davantage par le corps pour retrouver de la joie de vivre, de la joie qui naît des sensations physiques.
    Les enfants sont de bons exemples de pompe à joie : ils sont hyper actifs au niveau corporel.
    A bientôt.
    Julien

    1. Merci Julien pour ces précisions. Effectivement, la joie de vivre passe par le corps. Qu’entendez-vous par « travail des muscles » ? Parlez-vous de yoga du rire ou approches similaires ou tout simplement d’activités physiques ?

      1. Merci pour votre message Tamo Cedeic !
        Qu’auriez-vous souhaité trouver dans cet article pour qu’il soit plus satisfaisant à vos yeux ? Tout commentaire constructif et développé est bienvenu ?.

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