Conseils et pratiques bien-être et santé pour prendre soin de soi naturellement
Bien-être

Mes meilleures pratiques bien-être et santé au naturel

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Hello chères Audacieuses ! Savez-vous que de bonnes habitudes bien-être et santé contribuent autant à notre bonheur que nos efforts en développement personnel ? Et depuis le temps que je me penche sur le sujet, j’ai testé un grand nombre de conseils bien-être ! Cette semaine, je vous partage donc mes pratiques bien-être et santé préférées. Et vous commencez à me connaître, vous ne trouverez ci-dessous que du naturel !

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9 pratiques bien-être et santé au naturel

Choisir un exercice physique que vous aimez

C’est un aspect que j’ai négligé pendant des années. À l’école on m’avait pourtant bien prévenue qu’il faut faire du sport. Mais ceux qui me connaissent savent bien que me dire « il faut » est le meilleur moyen pour que je me désintéresse de quelque chose 😄.

En plus de ça, j’avais associé toute activité physique à quelque chose de douloureux, « sérieux » et sans plaisir.

C’est donc bien plus tard, que j’ai découvert qu’il existe des activités sportives ludiques et/ou agréables. Et qu’il suffit juste de trouver celle que nous aimons pour favoriser une pratique régulière.

Yoga, natation, danse, running, foot, musculation, cyclisme, escalade, aquagym, arts martiaux, etc. Les options ne manquent pas. À vous de trouver celle que vous aimez !

>>> Article en lien : Comment le yoga peut améliorer votre vie

Conseils et pratiques bien-être et santé pour prendre soin de soi naturellement
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Cultiver bien-être et santé grâce à la méditation

Avec nos vies passées à 200 km/h, la méditation de pleine conscience est une pratique très efficace pour restaurer bien-être et santé.

Sa rupture avec notre mode de vie occidental en fait une discipline parfois intimidante et déroutante. Pourtant, de plus en plus d’études en démontrent les bienfaits : réduction du stress, amélioration du moral, de la concentration, ralentissement du vieillissement cérébral, apaisement du mental, lâcher-prise, etc.*

Il serait dommage de s’en priver. D’autant plus que les bienfaits de la méditation se font sentir dès les premières séances, pour une pratique régulière de quelques minutes par jour seulement.

>>> Article en lien : Comment méditer en pleine conscience (+ 1 méditation guidée offerte)

Favoriser une alimentation de qualité

Avez-vous déjà pris le temps d’apprécier la machine extraordinaire qu’est votre corps ? Et avez-vous déjà réalisé la complexité de son fonctionnement ?

Ainsi, pour vivre en bonne santé, nous avons besoin d’un apport en nourriture suffisant. Notre corps n’est pas capable de produire lui-même cette nourriture. Mais le « hasard » fait bien les choses, nous pouvons trouver tout ce dont nous avons besoin dans la nature. Nous allons donc ingérer des aliments que notre corps va décomposer pour y prélever les substances dont il a besoin, les envoyer vers nos cellules pour finalement rejeter le reste.

Reste à savoir maintenant quel type de « carburant » nous souhaitons offrir à notre corps.

Et c’est tout le problème de notre mode d’alimentation moderne. Certes il nous apporte l’énergie dont nous avons besoin. Mais avec elle, nous ingérons malgré nous des substances qui n’ont rien à faire dans notre machine si bien huilée : pesticides, nano-particules, hormones, antibiotiques, sucres raffinés, métaux, ogm, etc. Sans oublier les substances qui sont en trop grande quantité comme la graisse et le sel.

Tout ceci entraine fatigue, maladie, surpoids, apathie, dépression, etc. C’est bien simple, chaque reportage ou article que je vois sur le sujet me révolte. Parce que ça pourrait être relativement facilement évité.

Pour ça, je privilégie donc les aliments bios et non transformés qui me permettent de préserver bien-être et santé.

Et si vous vous interrogez sur votre alimentation, je vous invite à prendre conseil auprès d’un naturopathe (ou autre professionnel de santé au naturel) qui saura vous accompagner vers une alimentation garante de vitalité.

Améliorer bien-être et santé en faisant des choix de vie alignés

C’est une pratique de bien-être à laquelle on pense peu. Pourtant, les études montrent que les personnes qui se disent heureuses vivent en meilleure santé et plus longtemps !

Et quoi de mieux qu’être soi-même et vivre en fonction de notre nature profonde pour être heureuse ? C’est pourquoi faire des choix de vie alignés (à qui vous êtes) est aussi une façon de prendre soin de soi.

>>> Article en lien : Pourquoi et comment être alignée (à soi-même)

Se soigner avec les plantes

Vous l’avez compris, je favorise les éléments naturels pour répondre aux besoins de mon corps.

Ma philosophie c’est : la nature faisant bien les choses, je choisis de lui faire confiance plutôt que d’avoir recours à des produits fabriqués à partir de molécules de synthèse et dont on ne connaît pas toujours les effets à long terme sur notre santé.

Bien-sûr je reconnais l’efficacité de la médecine moderne. Et je me tourne vers elle lorsque nécessaire.

Cependant, en cas de petit bobo, rhume ou en prévention je favorise les alternatives naturelles, en particulier l’aromathérapie. Et ça marche ! La dernière fois que j’ai été vraiment très malade, c’était une grippe en 2013 !

>>> Article en lien : Bienfaits et utilisations de l’huile essentielle de lavande

Conseils et pratiques bien-être et santé pour prendre soin de soi naturellement

Prendre soin de soi grâce à un sommeil de qualité

Ah le sommeil, tellement mis à mal et sous-estimé. Pourtant, il est le pilier d’une vie de qualité. Et si vous tenez à améliorer votre bien-être et santé et que vous ne savez pas par quelle pratique commencer, je vous invite à démarrer par améliorer la qualité de votre sommeil.

Dormir suffisamment est bien-sûr un facteur important. On dit que 7 à 8 heures sont idéales. Toutefois, chacun d’entre nous est différent et il vous appartient de tester ce qui vous convient.

Ne négligez pas non plus la qualité de votre sommeil. Ainsi, 8 heures d’un sommeil médiocre seront, d’après mon expérience, bien moins réparatrices que 6 heures d’un sommeil de qualité.

Pour vous ressourcer, prenez soin des conditions suivantes :

  • Température (chambre pas trop chauffée) ;
  • Aération suffisante ;
  • Literie de qualité ;
  • Insonorisation ;
  • Dîner pas trop copieux ;
  • etc.

Et si vous avez des difficultés à vous endormir, vous pouvez essayer de boire une infusion de camomille, diffuser de l’huile essentielle de lavande dans votre chambre pendant que vous vous préparez à vous coucher ou encore faire quelque minutes de relaxation.

>>> Article en lien : L’art de la relaxation

Reprendre contact avec la nature

Conseils et pratiques bien-être et santé pour prendre soin de soi naturellement
Contemplation du lever de pleine lune

Nous sommes de plus en plus nombreux à vivre en ville, moi y compris. C’est un vrai plaisir d’être à proximité de tout (culture, nourriture, distractions, travail, etc.). Mais ce mode de vie a aussi pour effet de nous déconnecter de la nature.

Pourtant, nous avons un besoin vital d’y passer du temps. Après tout, ne sommes-nous pas des animaux nous aussi ?

Ainsi, l’insatisfaction de ce besoin fondamental explique, à mon sens, notre ruée vers la plage pendant les congés d’été.

D’ailleurs, que faites-vous dès que vous avez un jour de repos et qu’il fait beau ? Vous vous précipitez dehors : aux terrasses des cafés, faire un barbecue, faire une promenade au parc, en forêt, sur la côte ou au bord d’un fleuve, etc.

Nous avons besoin de respirer l’air frais à pleins poumons, de prendre le soleil, d’écouter le bruit de l’eau qui coule ou le ressac des vagues, de voir de la verdure et d’apprécier la beauté d’une fleur.

Ça n’est pas seulement un petit plaisir sympa. C’est un besoin fondamental, indispensable à notre équilibre mental.

Alors la prochaine fois que vous avez un p’ti coup de mou, allez vous promener en nature. Vous devriez rapidement vous sentir mieux. Ou encore mieux, n’attendez pas de vous sentir fatiguée pour y aller ! Réservez-vous des moments en nature régulièrement, votre corps et votre esprit vous en remercieront.

Être en bonne santé en s'éveillant à la spiritualité

Comme nous l’avons vu plus haut, les personnes heureuses sont globalement en meilleure santé que les autres. Et il en est de même chez les personnes qui s’en remettent à Plus Grand qu’elles.

Ici, je ne parle pas seulement de religion, mais de spiritualité au sens large. C’est-à-dire de ressentir que nous faisons partie d’un Tout, que nous sommes liés les uns aux autres et que la Vie ne se limite pas qu’à ce que nous voyons.

C’est une sensation qui apporte beaucoup de réconfort et permet d’avancer avec confiance dans la vie.

>>> Article en lien : 10 façons de favoriser votre éveil spirituel

Et, à nouveau, des études montrent que les personnes qui ont la foi sont moins stressées et développent moins de maladies que les autres.

Ce qui confirme l’idée qu’il ne s’agit pas de soigner le corps d’un côté et l’esprit de l’autre. Mais qu’il est nécessaire d’aborder bien-être et santé de manière holistique. C’est-à-dire que le corps et l’esprit sont liés à des niveaux subtiles. Et que pour soigner l’un, nous pouvons agir à tous les niveaux.

Dire adieu à la culpabilité

Enfin, une dernière précision importante à vous rappeler. Ok, nous avons toutes envie de restaurer notre bien-être et santé. Oui, cela passe par quelques ajustements et changements d’habitudes. Mais nous ne sommes pas des robots !

Bien évidemment j’applique chacun des conseils que je viens de lister, mais il m’a fallut des années pour cela.

Les infos que je vous donne sont des pistes à explorer. Allez-y progressivement. Vous pouvez en choisir une pour commencer et l’intégrer en douceur à votre quotidien.

Et s’il vous arrive de faire un écart, faites-le ! Et sans culpabiliser, sinon ça n’en vaut pas la peine 😉.

Ce que nous cherchons ça n’est pas devenir parfaite, mais vivre mieux. Ce qui implique aussi de nous faire plaisir.

Par exemple, j’ai choisi un mode de vie plus sain mais j’aime aussi prendre une margarita de temps en temps ! Ai-je renié mes choix de vie pour autant ? Non. Est-ce que je m’en veux ? Non plus. Si j’en ai envie j’en prends une, je l’apprécie et la vie continue.

Vivre mieux ok, mais pas sans plaisir !

Merci à toutes pour votre lecture !

💬💬💬

Et vous, quelle est votre pratique bien-être et santé préférée ? Venez partager vos astuces en commentaires.

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*source : https://www.allodocteurs.fr/bien-etre-psycho/relaxation/meditation/les-bienfaits-de-la-meditation_1035.html


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