Relevez le défi 30 jours pour adopter votre Morning Routine ! Et découvrez comment mettre en place votre rendez-vous forme, bien-être et développement personnel.
30 jours pour, Bien-être, Développement personnel

30 jours pour adopter votre Morning Routine

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Hello chères Audacieuses ! Ravie de vous retrouver pour ce premier article de 2018 ! Je vous souhaite que cette année vous apporte l’énergie et la persévérance nécessaires pour concrétiser vos rêves. Pour cela, j’avais envie de partager avec vous une habitude que j’ai prise depuis 2 mois et qui me donne une pèche et un moral d’enfer. Il s’agit de ma Morning Routine.

 

Qu’est-ce qu’une Morning Routine ?

Une Morning Routine c’est un rendez-vous bien-être et forme que vous prenez avec vous chaque matin au réveil. La mienne est un mélange de mes pratiques bien-être, que je détaille plus bas, et du Miracle Morning de Hal Elrod.

 

Pourquoi adopter une Morning Routine ?

Pendant des années ma journée type c’était travailler, faire un peu de ménage ou lessives, dîner, me détendre un peu. Et s’il me restait un peu d’énergie, je pouvais m’intéresser à mon développement personnel. En d’autres termes, j’étais la première à dire qu’il est primordial de consacrer du temps à son bien-être et pourtant je faisais passer le mien après toutes mes autres activités. J’avais tout faux !

J’ai fini par réaliser qu’en démarrant notre journée par notre routine bien-être, nous commençons donc par le plus important : NOUS. Peut-être trouvez-vous ça égoïste. Dans ce cas je vous invite à lire cet article. Parce qu’il n’y a rien d’égoïste selon moi à vous replacer au cœur de vos priorités. Bien au contraire.

 

Tout l’enjeu de faire votre routine dès le réveil c’est que, quelque soit la façon dont va se dérouler votre journée et votre état de fatigue à la fin de celle-ci, vous aurez déjà accompli le plus important : vos pratiques bien-être.

 

Depuis que j’ai pris cette habitude il y a 2 mois, je me sens en bien meilleure forme (ça n’était pas mon but mais j’ai perdu 5 kilos), plus détendue, plus concentrée dans mon travail et j’avance considérablement plus vite qu’avant sur mes objectifs personnels et professionnels.

 

Bref, cette habitude rend la vie plus belle ! C’est pourquoi je vous lance le défi :

30 jours pour adopter votre Morning Routine !

 

Comment mettre en place votre Morning Routine

 

Relevez le défi 30 jours pour adopter votre Morning Routine ! Et découvrez comment mettre en place votre rendez-vous forme, bien-être et développement personnel.

 

À quelle heure vous lever ?

Contrairement à la croyance générale, le Miracle Morning n’implique pas de vous lever absolument à 5 heures du matin. La méthode consiste à faire votre routine avant de commencer votre journée. Par conséquent, votre heure de réveil dépend de l’heure à laquelle vous vous levez habituellement et de la durée que vous décidez d’y consacrer.

Attention, le principe n’est pas non plus de vous priver de sommeil ! Si vous choisissez de vous lever 30 minutes plus tôt par exemple, prenez l’habitude de vous coucher 30 minutes plus tôt également.

 

Ma Morning Routine

Comme je vous l’ai dit plus haut, ma routine s’inspire du Miracle Morning sans l’appliquer à la lettre. À vrai dire, je pratiquais déjà quasiment toutes les activités qu’on retrouve dans la méthode d’Hal Elrod avant d’adopter ma routine. Son livre m’a surtout aidée à me motiver et m’a fait prendre conscience de l’importance de démarrer la journée de cette façon. C’est donc une lecture que je vous recommande vivement.

Voici ma Morning Routine d’une durée d’environ 1 heure :

  • yoga (10 minutes)
  • méditation (10 à 20 minutes)
  • lecture (10 à 15 minutes)
  • me préparer un bon café
  • noter au moins une chose pour laquelle j’ai de la gratitude
  • visualisation (3 minutes)
  • écrire dans mon journal si j’en ai envie/besoin
  • créer mon intention de la journée
  • préparer et organiser ma journée sur mon bullet journal

Une fois terminé, je prends ma douche et commence ma journée détendue et en pleine forme.

 

Et vous quelle est votre Morning Routine ?

Votre expérience est précieuse, n’hésitez pas à la partager en commentaires !


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