Relevez le défi 30 jours pour adopter votre Morning Routine ! Et découvrez comment mettre en place votre rendez-vous forme, bien-être et développement personnel.
30 jours pour, Bien-être, Développement personnel

30 jours pour adopter votre Morning Routine

Cet article vous a plu ? Dites-le au monde entier !
  • 4
  • 331
  •  
  •  
  •  

Hello chères Audacieuses ! Ravie de vous retrouver pour ce premier article de 2018 ! Je vous souhaite que cette année vous apporte l’énergie et la persévérance nécessaires pour concrétiser vos rêves. Pour cela, j’avais envie de partager avec vous une habitude que j’ai prise depuis 2 mois et qui me donne une pèche et un moral d’enfer. Il s’agit de ma Morning Routine.

 

Pour aller plus loin, recevez votre cadeau : 7 Clés Pour Libérer Votre Vie. Vous y trouverez 28 pages et applications concrètes pour plus de bonheur, plus de simplicité et plus de vous ! >>> Cliquez ici pour recevoir votre cadeau

 

Qu’est-ce qu’une Morning Routine ?

Une Morning Routine c’est un rendez-vous bien-être et forme que vous prenez avec vous chaque matin au réveil. La mienne est un mélange de mes pratiques bien-être, que je détaille plus bas, et du Miracle Morning de Hal Elrod.

 

Pourquoi adopter une Morning Routine ?

Pendant des années ma journée type c’était travailler, faire un peu de ménage ou lessives, dîner, me détendre un peu. Et s’il me restait un peu d’énergie, je pouvais m’intéresser à mon développement personnel. En d’autres termes, j’étais la première à dire qu’il est primordial de consacrer du temps à son bien-être et pourtant je faisais passer le mien après toutes mes autres activités. J’avais tout faux !

J’ai fini par réaliser qu’en démarrant notre journée par notre routine bien-être, nous commençons donc par le plus important : NOUS. Peut-être trouvez-vous ça égoïste. Dans ce cas je vous invite à lire cet article. Parce qu’il n’y a rien d’égoïste selon moi à vous replacer au cœur de vos priorités. Bien au contraire.

 

Tout l’enjeu de faire votre routine dès le réveil c’est que, quelque soit la façon dont va se dérouler votre journée et votre état de fatigue à la fin de celle-ci, vous aurez déjà accompli le plus important : vos pratiques bien-être.

 

Depuis que j’ai pris cette habitude, je me sens en bien meilleure forme (ça n’était pas mon but mais j’ai perdu 5 kilos), plus détendue, plus concentrée dans mon travail et j’avance considérablement plus vite qu’avant sur mes objectifs personnels et professionnels.

 

Bref, cette habitude rend la vie plus belle ! C’est pourquoi je vous lance le défi :

30 jours pour adopter votre Morning Routine !

 

Comment mettre en place votre Morning Routine

 

Relevez le défi 30 jours pour adopter votre Morning Routine ! Et découvrez comment mettre en place votre rendez-vous forme, bien-être et développement personnel.

 

À quelle heure vous lever ?

Contrairement à la croyance générale, le Miracle Morning n’implique pas de vous lever absolument à 5 heures du matin. La méthode consiste à faire votre routine avant de commencer votre journée. Par conséquent, votre heure de réveil dépend de l’heure à laquelle vous vous levez habituellement et de la durée que vous décidez d’y consacrer.

Attention, le principe n’est pas non plus de vous priver de sommeil ! Si vous choisissez de vous lever 30 minutes plus tôt par exemple, prenez l’habitude de vous coucher 30 minutes plus tôt également.

 

Les S.A.V.E.R.S. du Miracle Morning

Dans sa méthode, Hal Elrod vous propose de pratiquer les S.A.V.E.R.S. :

  • S pour Silence : un moment de calme dédié à la méditation, la respiration, la prière, à ressentir de la quiétude, de la gratitude, etc.
  • A pour Affirmations : ce sont des phrases que vous vous répétez chaque jour ayant pour but de « reprogrammer » votre cerveau et modifier les croyances et pensées négatives que vous avez sur vous-même.
  • V pour Visualisation : prendre quelques minutes pour vous créer les images mentales des comportements et des résultats que vous voulez atteindre.
  • E pour Exercice : un temps pour la pratique de l’activité physique de votre choix.
  • R pour Lecture (Reading en Anglais) : ce temps de lecture doit vous permettre de bénéficier des connaissances et de l’expérience des meilleurs experts sur les sujets de votre choix. Et en particulier les thèmes en lien avec vos objectifs.
  • S pour Ecriture (Scribe en Anglais) : tenir un journal (papier ou électronique) pour vous aider à y voir plus clair dans vos idées et vos émotions, savoir où vous en êtes et observer vos progrès quotidiens.

Pour tout savoir sur la méthode de Hal Elrod, je vous invite à acheter son livre Miracle Morning.

 

Ma Morning Routine

Comme je vous l’ai dit plus haut, ma routine s’inspire du Miracle Morning sans l’appliquer à la lettre. À vrai dire, je pratiquais déjà quasiment toutes les activités qu’on retrouve dans la méthode d’Hal Elrod avant d’adopter ma routine.

Son livre m’a surtout aidée à me motiver et m’a fait prendre conscience de l’importance de démarrer la journée de cette façon. C’est donc une lecture que je vous recommande vivement.

Voici ma Morning Routine d’une durée d’environ 1 heure :

  • yoga (10 minutes)
  • méditation (10 à 20 minutes)
  • lecture (10 à 15 minutes)
  • me préparer un bon café
  • noter au moins une chose pour laquelle j’ai de la gratitude
  • visualisation (3 minutes)
  • écrire dans mon journal si j’en ai envie/besoin
  • créer mon intention de la journée
  • préparer et organiser ma journée sur mon bullet journal

Une fois terminé, je prends ma douche et commence ma journée détendue et en pleine forme !

 

Et vous quelle est votre Morning Routine ?

Votre expérience est précieuse, n’hésitez pas à la partager en commentaires !


Cet article vous a plu ? Dites-le au monde entier !
  • 4
  • 331
  •  
  •  
  •  

Laisser un commentaire

Les champs obligatoires sont signalés par une*